jak przytyc

WOW. Jak bym normalnie czytał o sobie. Trenujesz rok, jak na 195 cm wzrostu ważysz po 1 roku treningu 108 kg !!! Wynik bardzo dobry. Nie wiem ile ważyłeś jak zaczynałeś, ja zaczynałem od 78 kg i po roku ważyłem też coś ok. tego. I też przy tej wadze za***ałem koks,(bo tyłem 1 kg miesięcznie, a nie 2kg :)) po roku treningów i do dziś się żałuje. [...]

Wtakim razie zbyt malo jadłes jak na wysilek i swoja wage , zreszta jesli ciezko Ci przytyc to wina diety , skoro zaczynasz to wlasciwie postep powinien byc widoczny. Wejdz do działu odzywianie tam Ci pomoga i doradza co jeść zeby przytyc z uwzglednieniem tego klopotu z białkiem

[...] dużo tłustego" a takiego typu odpowiedzi- bo przytyć a zbudować masę to 2 różne światy dla tego należy precyzować swoje wypowiedzi o co konkretnie nam chodzi. pozdrawiam. PS: za parę miesięcy pochwal się wynikami- tylko od razu przestroga- jak nie masz się czym chwalić to się nie chwal :) jak osiągniesz przyzwoite wynik to wtedy się chwal )

Witam. Myslalem, zeby zaczac tyrac na silowni, jako ze jestem na odwyku, ktory mnie wyniszczyl. Czy przybieranie z 3kg na silce miesiecznie, z dobra dieta i treningiem, przykladajac sie jest realne? Bo jak mi kolo powiedzial, ze 15 kg. przytyc to 3 lata tyrania na silce to ja p******e taki biznes. napisalem temat, ale widze ze jest mozliwosc [...]

Witam. Myslalem, zeby zaczac tyrac na silowni, jako ze jestem na odwyku, ktory mnie wyniszczyl. Czy przybieranie z 3kg na silce miesiecznie, z dobra dieta i treningiem, przykladajac sie jest realne? Bo jak mi kolo powiedzial, ze 15 kg. przytyc to 3 lata tyrania na silce to ja p******e taki biznes. napisalem temat, ale widze ze jest mozliwosc [...]

Dzień 39 (26.07.2012) DNT napoje: woda 4,5l, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, kawa, melisa x3 suple: omega3, vita-min, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy warzywa: ogórek, pieczarki, kalafior, cukinia, kalarepa, papryka, fasolka szparagowa, marchewka, rzodkiewka, pomidor, cebula miska: BWT – 180/180/40 [...]

Teoretycznie dodatkowo powinny być to treningi na 60-70% mocy no i to jest przeszkoda której mogę nie przeskoczyć :-D Z jakiego powodu? Jest jakiś problem z tym? Chciałem kiedyś zaimponować swojemu szefowi. Od niego zależał mój awans, pieniądze itp. Facet był młody, żeglarz, sportowiec... Przed Wigilią firmową w firmie ogłosił, że zostaję szefem [...]

wogole wtedy sie nie mysli o wadze o tym co sie je (jak jestes naturalnie chuda), ostatnim Twoim problem jest to zeby sie odchudzać, czasem zapragniesz przytyc ale ciezko wiec odpuszczasz..

zobaczymy, reakcje nie sa typowe, ale moze sie to wszystko wyjsni W sumie powiedz, czy w ciazy rzeczywiscie jadlas tak nadmiarowo wiecej by tyle przytyc i nie moc pozniej stracic? Karmilas piersia, powinno to jakos zejsc, nawet jak nie wszytsko to wiekszosc i do redukcji powinno zostac gora pare kilo.

[...] i tak zostanie :( Trochę na tym punkcie mam obsesję. No i dodatkowo nigdy nie robiłam w drugą stronę od odchudzania, więc boję się, że coś zepsuję. Zalecenia makro od Ghorta i siłownia 3x w tygodniu z tym podesłanym planem? I powtórzenia na rozrost mięśni czy siłę, czy wytrzymałość? I jak długo to ciągnąć? Aż będę zadowolona czy konkretny okres?

rób jak Ci mówią koledzy wyżej, to przytyjesz. ja mam tak, ze 5 kg mogę przytyć w dwa tygodnie i potem w dwa tygodnie mogę to zrucić, tylko co ciekawe i tak mam trochę brzucha }:-( nie skupiaj się na tym żeby przytyć szybko, lepiej 1-2 kg w miesiąc, bo wtedy to będzie masa dobrej jakości ;) Zmieniony przez - Marcin&7 w dniu 2013-04-12 [...]

[...] 1,5h a drugi interwalowy 45minut. Jesli wzros masy jest konieczny to oczywiscie postaram sie przytyc. Poprostu wydawalo mi sie, ze przy 181cm i 80kg wagi to dosc masy aby jakos ją ukształtowac Od poniedzialku zacząlem diete. Staram sie jesc 3500kcal dziennie w proporcjach: białko 25%, tluszcze 15%, ww 60%. 6 posiłkow dziennie. Ze wzgledu, ze [...]

Czemu nie mi smakuje i jest pożywny od razu na pusty żaładek po nim jest niedobrze czyli sie przyswoił hehehehehe ale nie tak na sero to jakies rady jeszcze rok temu no poltora wazylem 60 przy tym samym wzroscie teraz waże 72 w porywach do 74 zależy ile sie najem zawsze mialem problemy z tym zeby przytyc ale za to szybko chudłem jakbym teraz [...]

Veron widze ze twoje pojecie o dietach low-carb jest metne jak wodna w wisle, JA MAM IDENTYCZNE ZDANIE O TOBIE co inego dieta masowa a co innego redukcyjna,sadzisz ze na tluszczowej masowej nie przytyjesz? JASNE ZE PRZYTYJ ALE POZIOM KALORII MUSI BYC DUZO WIEKSZY NIZ NA DIECIE WYSOKO WEGLOWODANOWEJ (A NIE TAK JJAK TY TO SUGERUJESZ, ZE NA [...]

Dobry wieczór! Pobudka z rana... Dzisiaj pierwszy raz nie obudziłam się od razu na budzik. I dopiero opanowałam, że dzwoni jak już przełączył się na drzemkę... Bardzo, bardzo rzadko mi się zdarza, żebym nie usłyszała od razu dźwięku... A ostatnio mam nawet tak, że budzę się przed budzikiem. Ale też pierwszy raz od dość dawna spałam dalej od [...]

[...] kcal B 140/ W 50/ T 190 /SFD/2016/8/19/db3be142bc8b40ac8771b57b233d6943.jpg @mtzwrn - Dlatego uważam, że w moim przypadku szkoda kasy. Wszystko w kibel idzie. Sam nie wiem jak mam podejść do tematu. U mnie redukcja idzie lekko, ale to też pewnie winna, że jak mnie podleje, to tylko po tym jak żyje przez dłuższy czas w stanie party mode. Alkohol [...]

[...] 2,9 0,1 Oliwa z oliwek 10ml 0,0 0,0 9,6 Olej lniany 20ml 0,0 0,0 19,0 RAZEM 30,0 81,5 32,4 TRENING ZARAZ PO TRENINGU Carbo z woda ok.50g (makro w zaleznosci od tego jakie carbo, ale wiadomo jak kazde carbo znikome ilosci bialka i tluszczy no i ok.45g WW) KOLACJA 20:30 il B WW T Chleb żytni razowy 75g 4,1 38,6 1,2 Ser żólty 50g 13,9 [...]

[...] (ok. 300 - 400g ziemniaków przed ugotowaniem), lub chlebem pełnoziarnistym (ok. 200g chleba). A białko możesz czerpać z jajek, serów chudych, ryb itp. Ostatecznie jak nie chce Ci się nic przyrządzać to mozesz sobie np. zmiksować 40g proteiny z bananami i mlekiem (ale to w wyjątkowych wypadkach - naturalne jedzenie to [...]

Szopqu, na siłownie chodzę już około 1,5 roku z przerwami, bez przerw to tak z rok i 2 miesiące. Długi czas ćwiczyłem na rzeźbę bo jestem chudy, ale od jakiegoś czasu przeżuciłem się na ćwiczenia na masę mięśniową. Czyli jak radzisz z tą dietą 1 posiłek dziennie dorzucać, czy może z diety którą napisałem będę jadł przez 4 tygodnie posiłek napisany [...]

Ja miałam na myśli wyjazd . Np w 2tyg potrafię przytyć 3kg od razu idzie mi w brzuch i boczki , waga zejdzie a z brzuchem i boczkami męcze się ponad miesiąc ale jak to się dzieje? jesz za dużo? wynika to z głodu? łakomstwo? przyzwolenie sobie, że teraz to mogę, bo wyjazd? tak pytam z czystej ciekawości :-) Jak nie miałam dziecka to codziennie [...]